Frisk luft og naturen kan gjøre underverker med humøret ditt. Og kanskje forbedre helsen din også.
Her er mange fine forslag til enkle måter å tilbringe mer tid utendørs. Da vi skrev artikkelen hadde vi 46 gode forslag, nå har vi lagt til enda flere som du kan lese her:
De aller enkleste måtene å tilbringe mer tid utendørs
En eller flere av disse aktivitetene kan de fleste gjøre uten noen særlig planlegging, uten kjøp av noe spesielt utstyr og du blir sannsynligvis ikke noe spesielt svett eller varm 🙂 Bare start med noe, så er du i gang.
- Åpne døren og gå ut og sitt på trappen noen minutter i frisk luft
- Gå en rundtur i nabolaget
- Besøk en venn i nabolaget i stedet for å sende melding eller ringe
- Gå en kveldstur
- Gå en kort tur i lunchen, gjerne med kollega
- Gå en omvei dit du skal
- Besøk og utforsk en park i nærheten
- Parker bilen og gå det siste stykket dit du skal
- Gå av bybanen, trikken eller bussen et stopp tidligere og gå det siste stykket dit du skal
- Gå en litt lengre kveldstur med hunden din, eller lån naboen sin sin hund
- Gå ut og se på solnedgangen, eller soloppgangen
- Lag et skattekart utendørs, gjerne med små premier/skatter
- Gå ut og se på stjernene om kvelden
- Gå et sted du kan se stjernehimmelen klarere og bedre (mindre lys fra byen)
- Besøk en café et stykke unna
- Ta med deg fotoapparatet du fikk til jul for noen år siden og øv deg på å ta bilder når det er mørkt (ta gjerne med et lite fotostativ)
- Utfordre en venn til å ta et bilde av et motiv i nærheten, utendørs selvfølgelig
- Lag en liste over steder du ønsker å besøke i nærheten og besøk dem
- Lag en liste over ting du ønsker å finne ut av i nærheten og start i dag
- Se om du finner en offentlig huske som er sterk nok for voksne og bruk den
- Last ned en lydbok og gå en tur mens du hører på den
- Last ned et album fra Spotify med en artist fra ungdomstiden og gå en tur mens du hører på det
- Kjøp en Kvikk Lunch og inviter en venn på en kort tur
- Besøk din mor, eller noen andre som er viktig for deg
- Ring din mor, eller noen andre som er viktig for deg, mens du går en tur
- Gå søndagstur, helst hver helg
- Gå ut og sjekk om du kan høre fuglesang
- Drikk kaffen din på terrassen eller på trappen
- Kjøp deg en hengekøye og heng den opp et fint sted utendørs
Les også Hengekøye tur: 5 fine steder for hengekøye på Fløyen
Enkle måter å tilbringe mer tid utendørs med litt fysisk aktivitet
Du blir gjerne litt svett og varm av disse aktivitetene, og det er ofte veldig kjekt når du har kommet i gang.
- Finn frem sykkelen og start med å sykle en kort tur
- Se om du finner en offentlig trampoline og hopp litt
- Ta med underlag og gjør noen yoga øvelser utendørs, eller kanskje pilates øvelser
- Prøv ut en ny sport eller idrett. Hva med padling, SUP, fridykking eller orientering?
- Ta med en fotball og spill litt med en venn, eller alene mot mål/vegg
- Finn en idrettsbane og test ut noen øvelser som lengdehopp, 400 meter jogging og trappeløping.
6 tips til ting du kan gjøre ute i regnet
Kle på deg klær etter forholdene. Vi anbefaler ofte at du kler på deg lag på lag, i stedet for én tykk jakke eller genser, da er det lettere å justere temperaturen underveis på turen. Man blir jo ofte varmere i oppoverbakke enn nedoverbakke 🙂
Vanntette sko kan være en vinner i regnet, det er mye kjekkere å gå på tur med tørre føtter. Mange butikker har ofte kampanjer på Goretex fjellsko, sjekk på nett eller i din lokale sportsbutikk.
- Gå ut og ta et kult bilde i regnet og post det i sosiale medier
- Drikk kaffen i åpent vindu eller gå ut på balkongen hvis du har det
- Kjøp en nedbørsmåler eller vindmåler, gå ut og følg med
- Sjekk om sminken er vannfast
- Ta bilde av noen andre ute i regnet, men husk å ikke gjøre narr av noen
Les gjerne også
Vanntett ryggsekk: Silva 25L, Exped Torrent 20L og Sats – Vår test og anbefaling
Ut på tur med DNT uansett vær
DNT / Den norske Turistforening har turlag rundt om i hele Norge. Finn ditt lokale turlag og sjekk hvilke turer de tilbyr. Mange turlag er også åpne for innspill til turprogrammet, men da før programmet legges før neste kommende år.
- Bli med i DNT og meld deg på lokale turer, også rusleturer
- I Bergen kan du helt gratis delta på Byfjellstrimmen som Bergen Turlag arrangerer, ingen påmelding nødvendig, bare møt opp til oppgitt sted og tid, med anbefalt turutstyr. Det har 3-4 turer hver uke hele året. Turene går forskjellige steder. Transport til og fra turene må du betale selv selvfølgelig. Mulig flere byer har lignende tilbud?
- Meld deg på en dugnad hos DNT, de inkluderer litt fjelltur og litt jobbing på hytter, stier og sti-merking
- Bli turleder hos DNT eller Barnas Turlag
Enkle måter å tilbringe mer tid utendørs som krever litt planlegging
- Du kan bade hele året mange steder, slik som Nordnes sjøbad og i Oslo
- Grill maten ute, dette kan du gjøre hele året. Hva med å grille i dunjakke?
- Skaff deg eller lån en en primus og lag mat ute
- Lag popcorn i en panne med lokk, utendørs på primus
- Besøk en DNT-hytte i nærheten
- Meld deg inn i en kajakklubb
- Meld deg på et mosjonsløp og start treningen i dag med en gåtur
- Lag en gapahuk eller tak i hagen for regnværsdager
- Overnatt i telt i hagen din
- Delta på organiserte fjellturer lokalt som 4 fjellsturen i Bergen
En aktivitetsmåler eller pulsklokke kan være motiverende for mange. Selv har vi Polar M430 og en litt mer avansert Garmin Fenix. Vi ender stort sett opp med å bruke Polar pulsklokken fordi den er enkel og grei, den har også en ganske grei pris på rundt 1500 kroner.
Enkle måter å tilbringe mer tid utendørs og gjør noe nyttig
- Gjør litt hagearbeid
- Vask bilen, eller sykkelen, eller trappen foran inngangsdøren
- Lag en urtehage om våren og sommeren
- Bli med i en parsell-hage
- Mal gjerdet som sårt trenger litt maling
Frisk luft.
Pust inn,
pust ut.
Sakte 🙂
Les gjerne også Bergen Fløyen: Velg blant hele 11 veier opp til Fløyen
og om en spennende tur i Spania: Tur til tidligere verdens farligste fjelltur “Caminito del Rey”
